食谱
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奶油鳄梨酱
你将需要：
1个鳄梨
100克奶油
1汤匙柠檬汁
盐和胡椒用于调味
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柠檬糖浆
你将需要：
1公斤柠檬
2公斤糖
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鱼子酱果汁饮料
主料：
节瓜700克。
胡萝卜1个。
香菜根1个。
切碎的香菜2汤匙
番茄酱3汤匙
盐1茶匙
糖1/2汤匙
磨黑胡椒粉适量
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花生酱
你将需要：
200克花生
5克蜂蜜
1/2茶匙盐
20毫升花生油
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“这是一个奇迹”用椰子和奶油奶酪
用料：
1/4杯无盐黄油，室温
1/4杯奶油乳酪，室温；或者新鲜的酸奶syrkovoy
1/4杯冰淇淋浓缩苹果汁，解冻
1/4杯烤椰丝
11/4杯干牛奶（或根据需要）
11/4茶匙。汤匙新鲜磨碎的肉豆蔻
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凉拌萝卜椰子胡萝卜
主料：
1/2杯（125毫升）磨碎的萝卜
1/3杯35克磨碎的新鲜椰子
1/4杯（80毫升）磨碎的胡萝卜
1/4茶匙盐
1/4茶匙磨碎的红辣椒
2汤匙切碎的香菜
1 又1/2汤匙酥油或鳄梨油
1/4茶匙nakhwa汤匙种子或芹菜种子
1/4茶匙茴香种子
1/4茶匙印度孜然匙（孜然）
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黄瓜白萝卜色拉
主料：
2根小黄瓜，去皮和籽，用粗刨丝器磨碎
盐
2根白萝卜去皮，用粗刨丝器磨碎
1/4杯（60毫升）酸奶
2汤匙松仁和杏仁，磨成粉
1汤匙橄榄油或麻油
1/4汤匙磨碎的红辣椒
2汤匙切碎的香菜
1/2汤匙烤无油和大印度孜然籽碾碎（孜然）
2汤匙烤芝麻无油
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凉拌卷心菜、胡萝卜、苹果、甜椒
配料：
300克白菜
2个苹果
1胡萝卜
100克甜椒
4汤匙植物油
1茶匙盐
1/2茶匙糖
青菜
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香蕉石榴沙拉
主料：
1个中等大小的石榴
2成熟的中等香蕉
2汤匙新鲜的柠檬汁
1汤匙水果糖
1/4茶匙盐（可选）
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椰子土豆沙拉
主料：
6个中型土豆
1又 3/4杯酸奶（425毫升）
1又1/2茶匙盐
1 又1/2杯（100克）椰丝
1汤匙酥油
1茶匙芥菜籽
1荚鲜辣椒，切碎
固体2成熟的西红柿，洗净，横切成8片
1汤匙磨碎的生姜
香菜几小枝
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苹果沙拉
主料：
1/4杯（60毫升）纯酸奶或酸乳酪
2汤匙切碎的新鲜薄荷
3汤匙杏仁，烫去皮，烤和捣烂
1/4茶匙粉碎豆蔻种子匙
2汤匙橘子或柠檬果汁
3中型苹果，去皮，切片和核心
1/2杯（125毫升），无籽葡萄，切成两半
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沙拉“提神”沙拉“清凉”
配料：
小萝卜
红萝卜
苹果（最好是Antonovskoe）
四分之一柠檬
1/2茶匙干或新鲜的从1/4柠檬皮
盐
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莱特菠酸奶
主料：
460克新鲜菠菜
酸奶2杯（476毫升）
1茶匙小茴香种子，烤干
1/2茶匙姆马萨拉
1/4茶匙黑胡椒粉
1茶匙盐
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黄瓜拌薄荷和草莓
主料：
2根大黄瓜（460 G）
草莓1个半，洗净，沥干水分
2汤匙柠檬汁
3汤匙橙汁
1/4杯（60毫升）切碎的新鲜薄荷
1掐红辣椒片，甜（辣椒）或急性（卡宴）
2汤匙核桃油或植物油
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香蕉酸奶酱
用料：
4个小的硬的成熟香蕉
2杯酸奶
1茶匙盐
1/2茶匙糖
3汤匙切碎的新鲜薄荷叶
2汤匙酥油或植物油
2茶匙芥菜籽
1荚鲜辣椒,去籽,切碎
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黄瓜雷塔
配料：
1/2茶匙小茴香种子
2个中等大小的黄瓜
1 1/4杯酸奶（300毫升）中
1/2茶匙姆马萨拉
1/2茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒粉
2细语兴（但可选）
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胡萝卜腰果沙拉
用料：
1杯胡萝卜，去皮，精细磨碎和挤压
1/3杯的红甜辣椒，茎和种子切碎，去皮
1/3杯烤过并切碎的腰果
1/2茶匙盐
2汤匙酸奶或酸乳酪（可选）
1/2汤匙酥油或植物油
1茶匙黑芥菜籽
1汤匙切碎的新鲜香菜或切碎的香菜
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土豆沙拉
主料：
7-8个中型粉红色皮的土豆
4汤匙花生酱或酥油
1/3杯腰果或榛子，切片
3汤匙切碎的新鲜香菜
1/4茶匙现磨黑胡椒
1又1/4茶匙盐
2汤匙柠檬汁
1/2汤匙孜然印度香料，不加油，粗捣
1杯酸奶或低脂酸奶
约1/3杯牛奶（或脱脂牛奶）
1掐红辣椒，辣椒或甜辣椒